Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни

В Ревдинской городской больнице рассказали, как правильно включать сезонные ягоды и фрукты в рацион при грудном вскармливании

Вокруг питания женщин, которые кормят ребёнка грудью, до сих пор существует немало мифов и заблуждений. Одни продукты молодым мамам советуют полностью исключить, другие, напротив, рекомендуют употреблять для улучшения лактации. Однако по вопросам питания лучше ориентироваться не на советы знакомых, а на рекомендации специалистов.

В Ревдинской городской больнице отмечают: рацион кормящей женщины должен быть разнообразным, полноценным и сбалансированным. Правильное питание влияет не только на состав грудного молока, но и на самочувствие мамы, а также способствует нормальной лактации.

В ежедневное меню рекомендуется включать мясо, рыбу, яйца, сыр, творог, сливочное и растительное масло, кисломолочные продукты, крупы, а также достаточное количество овощей и фруктов. По сути, это обычный рацион человека, который заботится о своём здоровье.

Овощи, фрукты и ягоды служат важным источником витаминов, минералов и микроэлементов. Их выбор во многом зависит от времени года. Летом и осенью кормящим мамам можно включать в рацион цветную и брюссельскую капусту, кабачки, баклажаны, тыкву и зелёный салат.

Из фруктов специалисты рекомендуют персики, яблоки, груши и гранаты. В небольшом количестве разрешается употреблять арбузы и дыни. Среди ягод можно выбрать черешню, вишню, малину, смородину, крыжовник, черноплодную рябину и чернику.

Арбузы и дыни — сезонное лакомство, появления которого многие ждут с нетерпением. Для кормящих женщин эти продукты могут быть полезны благодаря высокому содержанию жидкости. Полностью отказываться от них не требуется, однако важно соблюдать осторожность.

Специалисты советуют покупать арбузы и дыни в конце лета или осенью. Ранние плоды могут быть выращены с применением большого количества удобрений, ускоряющих созревание. Содержащиеся в них вещества способны попасть в организм матери, а затем и в грудное молоко.

Вводить арбузы и дыни в рацион следует постепенно, начиная с небольшого количества. После этого необходимо понаблюдать за самочувствием ребёнка. Если у малыша не появилось сыпи, расстройства пищеварения или других необычных реакций, продукт можно продолжать употреблять, соблюдая умеренность.