Зачем школьникам нужна физкультура

Специалист по спортивной медицине Михаил Чулошников рассказал, почему детям важно сохранять физическую активность, какую роль играют школьные уроки фи

Низкая физическая активность детей и подростков остается серьезной проблемой. С поступлением в школу ребенок все больше времени проводит за партой, домашними заданиями и гаджетами, а времени на движение становится меньше. Почему школьникам необходима физкультура, рассказал главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Свердловской области по спортивной медицине Михаил Чулошников.

С началом учебы привычный образ жизни ребенка заметно меняется. Долгие прогулки и активные игры, которым раньше уделялось много времени, сменяются уроками и выполнением домашних заданий. Чем старше становится школьник, тем меньше он двигается и во время перемен.

Меняется и досуг. Многие современные дети предпочитают проводить свободное время с гаджетами, а не гулять на свежем воздухе. При этом у родителей не всегда есть возможность или время водить ребенка в спортивную секцию. В результате активный отдых постепенно уступает место пассивному.

Еще одна проблема — избыточный вес и детское ожирение. Родителям становится сложнее контролировать, чем ребенок перекусывает после школы. Нередко выбор падает на чипсы, фастфуд и сладкую газировку. Если при этом ребенок мало двигается и не расходует полученную энергию, возрастает риск ожирения.

Физкультура — это не только про здоровье

Регулярная физическая активность укрепляет здоровье и иммунитет. При этом ребенку вовсе не обязательно проводить полдня в спортзале или на спортивной площадке. Даже 30 минут умеренной физической активности ежедневно уже становятся вкладом в здоровье — это, кстати, относится и ко взрослым.

Физическая активность запускает обменные процессы, помогает развивать мышцы и служит профилактикой артрита, артроза, остеопороза и других заболеваний. Организм насыщается кислородом, улучшается работа мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Но физкультура влияет не только на организм. Спорт помогает воспитывать характер и волевые качества. Обычный школьный урок учит ребенка работать в команде, а занятия в спортивной секции развивают силу воли и стремление к победе.

Не менее важна психологическая разгрузка. Современный ритм жизни, учеба и большое количество дел могут приводить к усталости и стрессу не только у взрослых, но и у детей. Физическая активность помогает выплеснуть накопленные эмоции и направить нерастраченную энергию в нужное русло. Это способствует повышению стрессоустойчивости и улучшению психологического состояния. Дети, занимающиеся спортом, зачастую чувствуют себя увереннее сверстников, предпочитающих пассивный досуг.

Что делать, если есть ограничения по здоровью

Физкультура в школе является обязательным предметом. Занятия проходят по определенным программам, а нормативы рассчитаны с учетом возраста детей.

При этом полная нагрузка предназначена для здоровых школьников. Дети, имеющие отклонения в здоровье, могут быть полностью освобождены от занятий либо получить частичное освобождение. В последнем случае ребенок продолжает посещать уроки физкультуры, но не выполняет противопоказанные ему упражнения и нагрузки.

Даже при наличии ограничений ребенку важно сохранять физическую активность. Для подбора безопасной нагрузки можно обратиться к спортивному врачу или в центр спортивной медицины. Специалисты помогут подобрать подходящий ребенку комплекс оздоровительных упражнений.

Главное для здорового развития ребенка — рациональное питание и регулярная умеренная физическая активность.