Спорт становится частью повседневной жизни свердловчан

Какие виды спорта сегодня выбирают свердловчане и почему при физических нагрузках важно учитывать возможности организма, рассказал специалист по спорт

Бег, тренажерные залы, командные игры, йога и скандинавская ходьба становятся привычной частью жизни людей разных возрастов. О том, насколько популярен сегодня спорт и как правильно подобрать физическую нагрузку, рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Свердловской области Михаил Чулошников.

Утренняя зарядка, бассейн, тренировки после работы, марафоны или вечерние прогулки — физическая активность для многих перестала быть способом привести себя в форму только к лету или Новому году. Все больше людей стараются заниматься спортом регулярно в течение всего года.

По словам Михаила Чулошникова, спорт в России традиционно занимал важное место. В советские годы жители страны сдавали нормы ГТО, в школах проводили разминки для детей, а на предприятиях — производственную гимнастику для взрослых. Здоровый образ жизни популяризировали и на телевидении.

— В конце 1990-х было не до ЗОЖа. Однако уже с середины 2000-х ситуация выправилась. На сегодняшний день спортом в нашей стране занимаются примерно 43 процента населения, но уже через пять лет этот показатель должен вырасти до 70 процентов, к чему призывает президент РФ в своем указе о национальных целях развития России на период до 2030 года. В Свердловской области число людей, регулярно посвящающих время спорту, составляет примерно 65 процентов, — рассказал Михаил Чулошников.

Какие виды спорта выбирают

Спортивные предпочтения зависят в том числе от возраста. Среди мальчиков популярны хоккей и футбол, девочки чаще выбирают фигурное катание и художественную гимнастику.

Люди старше 18 лет нередко предпочитают игровые виды спорта и объединяются в любительские городские лиги. Востребованы беговые марафоны, сезонные забеги, массовые лыжные соревнования и занятия в тренажерных залах.

Пожилые люди чаще выбирают скандинавскую ходьбу, йогу и растяжку, отдавая предпочтение нагрузкам небольшой интенсивности.

Для популяризации физической активности в Свердловской области регулярно проводят массовые спортивные мероприятия. Среди них — «Гонка героев», марафон «Европа — Азия», «Лыжня России» и другие соревнования.

Как правильно подобрать нагрузку

При занятиях спортом важно учитывать возможности организма. Чрезмерная физическая активность может привести к снижению его защитных способностей, обострению хронических заболеваний и появлению сопутствующих недугов. При постоянных перегрузках накапливается усталость и увеличивается вероятность получить травму.

— Поэтому очень важно рационально подбирать физическую нагрузку, — подчеркнул специалист.

Для оценки состояния кардиореспираторной системы рекомендуется провести нагрузочный тест под контролем ЭКГ с определением уровня анаэробного порога.

Оценить соотношение жировой и мышечной ткани позволяет биоимпедансметрия. Этот метод также помогает определить возможности организма и риски развития некоторых заболеваний. Особенно такое исследование актуально для тех, кто хочет снизить вес без обезвоживания тканей и потери мышечной массы или, наоборот, набрать мышечную массу с минимальным увеличением количества жировой ткани.

Получить информацию о состоянии организма можно и во время диспансеризации.

Перед выбором физической нагрузки Михаил Чулошников также рекомендует получить консультацию врача по спортивной медицине.