Яндекс.Метрика
Автор:
Мария Ивашкова
Подробности

От мамы в декрете до чемпионки фитнес-бикини

Полина Земерова о своём пути в большой спорт и стиле жизни

29 марта 2024
543

Полина Земерова постоянно трудиться над тем, чтобы продолжать достигать результатов в спорте. Одно красивое дефиле на сцене требует месяцев безукоризненной дисциплины, силы воли и постоянных тренировок. // Фото из личного архива спортсменки

Фитнес-Бикини — необычный и зрелищный спорт, который требует от участниц жёсткой дисциплины и постоянного упорного труда. Когда-то Полина Земерова даже не задумывалась о нём, но теперь это стало образом жизни.

Многие считают, что бодибилдинг — исключительно мужской спорт и представительницам слабого пола в нём не место. Однако среди девушек становится всё больше спортсменок, которые доказывают обратное. Фитнес-бикини — направление, которое добавило бодибилдингу красоты и женственности. Хотя нагрузок и конкуренции в данном спорте совсем не меньше, чем в мужских дисциплинах.

Как приходят к такому необычному спортивному направлению, и каких трудов стоит красивое дефиле в купальнике, поговорили с чемпионкой фитнес-бикини Полиной Земеровой. Несмотря на то, что её путь в этом спорте начался не так давно, девушка уже добилась высоких результатов и продолжает двигаться к новым вершинам. Приводим самые интересные моменты нашей беседы.

Захотелось чего-то нового

— Вообще я никогда не собиралась этим заниматься. Просто в определённый момент жизни, после вторых родов, решила похудеть. Пришла в фитнес-клуб и начала над собой работать. Стала приводить себя в форму и в какой-то момент эта форма дошла до того, что меня заметил тренер и предложил поучаствовать в моих первых в жизни соревнованиях по бодибилдингу. Это было год назад. Я участвовала в «брайт-батле» в категории «фитнес-модель». Это было пробное выступление. Мне просто было интересно, какие-то новые ощущения, новые впечатления. Тогда и пришло желание сменить образ жизни.

У меня двое детей. Старшей дочери 7 лет, младшей 3 года. И это было для меня таким способом выйти из декрета, из домашней жизни, попробовать что-то новое. Меня это затянуло, стало получаться. Я удачно выступила год назад, получила первые медали. Но это были соревнования городского уровня. Достаточно простые и с небольшой конкуренцией.

От начала тренировок до первых соревнований я занималась год. Уже после этого меня заметил ещё один тренер и предложил заниматься с ним. Я начала готовиться уже к фитнес-бикини. Так и начался мой осознанный путь в этом направлении.

Фитнес-бикини — это уже достаточно серьёзная категория, требующая больших физических вложений, упорства, труда, дисциплины, прежде всего в питании. Но выходить на сцену в этих роскошных купальниках, видеть себя в шикарной форме — мне понравилось. Мне нравится сцена и привлекает соревновательный дух. Зал и питание для меня — рутина, к которой нужно привыкнуть. Но вишенка на торте, то, чего я всегда жду — это соревнования. В межсезонье я живу спокойно, набираю мышечную массу и с нетерпением жду момента, чтобы блистать, выступать, позировать, и получать удовольствие.

И начались победы

Прошлой осенью я участвовала в двух соревнованиях — чемпионат Свердловской области и кубок Урала и Сибири. На чемпионате я завоевала абсолютное чемпионство в категории «дебют», и забрала все золотые медали в своей категории. На кубке тоже завоевала золото в «дебюте», и второе место в категории «мастера».

Сейчас готовлюсь на свой третий сезон, который начинается через неделю, будет он проходить в Ревде. Я собираюсь сюда приехать, обязательно буду выступать. Конечно, хочется всегда побеждать, но я понимаю, что выигрывать каждый раз — невозможно. Сейчас конкуренция растёт, девочки приходят подготовленные, с шикарными формами. Но в Ревде добиться высоких оценок особенно хочется, ведь здесь моя малая родина, моя семья, мои родители, поэтому для меня этот турнир особо значимый. Хочется показать, что я такая же обычная девчонка из Ревды, которая когда-то уехала из этого города, добилась таких результатов и вернулась, чтобы выступить на сцене родного ДК. Хочется зарядить таких же девочек, показать им, что всё возможно.

Но главным для меня будет осенний сезон этого года. У нас в Екатеринбурге будет проходить чемпионат России по бодибилдингу. Сейчас я готовлюсь именно к нему. Это очень серьёзный, конкурентный турнир. Вообще, Кубок России считается одним из престижнейших в мире. На Россию выходят очень серьёзные спортсменки, которые представляют мир, и в прошлом году на чемпионате мира очень много русских девочек взяли золото. Подготовка предстоит серьёзная.

Ценой упорного труда

Я привыкла трудиться ради результатов. Тренировки 5 раз в неделю, это уже как работа. Я иду в зал и провожу там полдня, начиная от лёгкого кардио, потом основная тренировка, потом опять кардио, сауна, душ. В среднем на это уходит часов 5. Потом я приезжаю домой, там у меня домашние дела, дети приходят из садика. Спорт сейчас занимает важную часть моей жизни, можно сказать, что помимо семьи и дома, я посвящаю себя только бодибилдингу. Сейчас это для меня и хобби, и основная деятельность. Также я развиваю свой блог о спорте.

Тренировки и диету я не бросаю даже в отпуске. Буквально месяц назад вернулась с отдыха, и у меня там с собой была своя греча, своя маленькая электро-кастрюлька. С отелем я изначально договорилась, чтобы для меня отдельно готовили мясо и рыбу. Я просто подготовилась, где-то договорилась по питанию, ну и, конечно, выбирала тот отель, где есть свой фитнес-клуб. Даже в условиях отпуска можно поддерживать спортивный режим, сейчас с этим нет проблем. Я спокойно улетаю, отдыхаю, питаюсь в своём ритме и продолжаю тренировки.

У Полины и её супруга двое детей. Старшая дочь — творческая личность и увлечена музыкой, а младшая переняла от мамы любовь к спорту и уже занимается художественной гимнастикой. // Фото из личного архива спортсменки

Семья и новый образ жизни

Изначально супруг не совсем одобрял подобный спорт. Он, конечно, был не против, когда я просто решила похудеть. Ведь это, в первую очередь, здоровье. Но потом меня стало это захватывать всё больше. Со временем он понял, что у меня получается, что я меняюсь как личность (я стала очень дисциплинированная, с очень твёрдым характером, стала более собранная во всех моментах, в семейной жизни), он увидел мои успехи, и решил меня в этом поддерживать. Муж стал помогать с детьми, взял на себя абсолютно всё финансовое содержание семьи и позволил мне полностью посвятить себя любимому делу.

Образ жизни изменился кардинально, особенно питание. Поначалу я пыталась и семью подсадить на это, и первое время мы питались более-менее вместе. Но у фитнес-бикини есть строгие нормы по питанию БЖУ и очень ограниченная продуктовая корзина. Это уже не совсем про здоровье, это жёсткая дисциплина в плане питания. Детям и мужу это не нужно, поэтому я готовлю себе отдельно. Придерживаюсь строго своей диеты. Иногда, как и всем, хочется сладкого, фруктов, но я понимаю, что если ты сейчас нарушишь диету, ты потеряешь форму и выйдешь не в тех параметрах, за которые дают золотые медали. Вот это понимание держит, и я не срываюсь. Я осознаю, какой будет результат.

У меня, конечно, были дни, когда я могла позволить себе что-то вкусное, но это всё согласовано с тренером и случается крайне редко. Обычно за три месяца до предполагаемого выхода на сцену, это всё запрещено.

Каждому своё

Приобщить к спорту семью я особо не пыталась. Супруг по состоянию здоровья какими-то такими жёсткими видами спорта заниматься не может, и он нацелен больше на свой карьерный рост. У него с работой связано очень много достижений, так что у него своя стезя.

Детям я не пыталась навязывать спорт. Мы в семье всё-таки смотрим, кто к чему больше предрасположен. Старшая дочь увлекается музыкой, она очень творческая личность. Изначально мы не совсем понимали, куда её отправить, так как она всесторонне развитый ребёнок, и ей было интересно всё. Но со временем выяснилось, что у неё очень хороший слух, и она сама приняла решение, что хочет петь. А младшая дочь росла уже в такой период, когда я активно выступала, ну и, соответственно, она это видела, ей тоже хотелось, и она сама попросилась в спортивную секцию. Ей скоро будет 4 года, и она уже сейчас занимается художественной гимнастикой. Вот спорт — это прямо её. Дома она бегает в моих медалях, с моими кубками. Ей это всё очень нравится и, я думаю, младшая дочь, наверное, всё-таки будет спортсменкой.

В этом году, после Кубка России, я планирую взять паузу. На год, возможно на два. Хочется немножко расслабиться, потому что 2 года бесконечных выступлений сказываются на здоровье, на эмоциональном состоянии. К тому же, старшая дочь у меня идёт в первый класс, и я хочу немножко уйти в семью, а через пару лет вернуться вновь. Разумеется, это не значит, что я брошу тренировки и начну беспорядочно питаться. Для меня это уже образ жизни, поэтому зал я не перестану посещать, а в питании просто не стану ограничивать себя совсем жёстко. Мышечная масса наращивается очень долго, а потерять можно быстро, так что совсем расслабляться в этом плане нельзя.

Жизнь на спорте стала доступной

К счастью, фитнес и здоровый образ жизни становится доступнее. Пришло много сетевых фитнес-клубов, постоянно открывается что-то новое, и практически у каждого теперь в относительной доступности от дома есть тренажёрный зал. Это могут быть супероснащённые залы, или совсем небольшие камерные клубы, но даже если есть только базовые тренажёры — этого вполне достаточно для эффективных тренировок. Здесь больше важно, насколько профессиональный тренер и как складывается ваша работа с ним.

С правильным питанием тоже проблем нет. Сейчас много магазинов здорового питания, продукции спорт-пит, есть огромное множество доставок правильного питания. Я, правда, предпочитаю ими не пользоваться, а готовить себе сама. Тут всё зависит от желания человека. Но возможностей множество.

Обычно я прихожу после зала и готовлю. Это всё дело привычки и это может делать каждый. Главное желание и сила воли, и вы сможете прийти к результату.

Подойдёт не всем

Поддерживать хорошую форму и заниматься спортом, конечно, могут все. Но что касается фитнес-эстетического направления — тут всё немного сложнее, очень большую роль играет генетика. Делать успехи в данном направлении дано не всем. Это должны быть определённые пропорции фигуры, врождённые данные. Для самых престижных наград необходимо обладать правильными данными. Конечно, есть способы смоделировать своё тело и приблизиться к жёстким стандартам без врождённых данных, но это очень тяжело. Но вообще, это достаточно субъективный спорт, так как каждый член жюри судит исходя из своих представлений.

Для тех, кто только начинает

Тем, кто только начинает путь в фитнес-бикини, необходимо набраться терпения и взять себя в руки. Моральных сил понадобится очень много.

Изначально, как человеку, вообще не подготовленному к физическим нагрузкам (потому что до фитнес-клуба я спортом не занималась вообще), мне было тяжело входить в режим жёсткой дисциплины. Но сейчас, уже сравнивая свои сезоны, могу сказать, что физически мне легче, чем эмоционально. Всё-таки, когда много работаешь в зале, ты нагружаешься не только физически, но и нагружаешь центральную нервную систему. Приходится преодолевать, терпеть боль, прикладывать усилия. Ну и питание иногда очень сильно расшатывает нервную систему. Ты волнуешься, потому что хочешь есть, а у тебя вечер и ты уже съел свою норму. В целом, по истечению вот этих трёх сезонов, могу сказать, что самое для меня сложное — это держать питание и не срываться. Но это можно победить, если знать, к чему идёшь. То есть, самые большие нагрузки в таком спорте — эмоциональные, потому что физически привыкнуть сможет каждый, а вот эмоционально это не всем будет по плечу.

Для тех, кто просто хочет похудеть, я не рекомендую диеты. Я вообще против похудений и этих безумных голодовок. Это неправильно. Для начала, человеку, который никогда не занимался спортом, который не имеет опыта в правильном похудении, нужно прийти в фитнес-клуб, найти себе индивидуального тренера и начать работу с ним. Индивидуальный тренер должен поставить технику упражнений, научить считать калории, дать рекомендации по питанию. В одиночку очень сложно будет достигнуть результатов, будь то желание похудеть, или достичь успеха в профессиональном спорте. К тому же, самостоятельно в зале можно получить травму и только усугубить ситуацию. Нужно начинать именно с работы со специалистом.

Важно выбрать себе подходящего тренера. Вы можете сразу сказать, какие у вас цели и требования, чтобы вам подобрали подходящего специалиста. А дальше уже нужно смотреть на то, как вы работаете и какой результат. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать кому-то «вы мне не подходите» и пойти к другому тренеру. Исходите из своих ощущений.

Комментарии
Авторизоваться