Как помочь ребёнку войти в учебный год без потерь для здоровья

Аллерголог-иммунолог Наталья Ломакина рассказала, как питание, сон и вакцинация помогают школьникам адаптироваться к учебным нагрузкам и какие ошибки

Начало учебного года — серьёзная перестройка для детского организма. После трёх месяцев каникул меняются режим дня и нагрузка, ребёнок возвращается в коллектив, а у первоклассников добавляется адаптация к совершенно новой обстановке. Всё это может стать стрессом и спровоцировать обострение хронических заболеваний. О том, как поддержать здоровье школьника, рассказала аллерголог-иммунолог, педиатр Областной детской клинической больницы Наталья Ломакина.

По словам врача, искать «волшебную таблетку» для укрепления иммунитета не стоит. Работа иммунной системы тесно связана с состоянием эндокринной и нервной систем, а также желудочно-кишечного тракта. Поэтому гораздо важнее заранее наладить режим дня ребёнка, обеспечить ему достаточный сон, полноценное питание и физическую активность.

Начинать усиленно давать витамины за неделю или две до школы бессмысленно. Если дефицит какого-либо вещества формировался длительное время, быстро восполнить его не получится. Витаминно-минеральные комплексы могут применяться небольшими курсами, а длительный приём отдельных витаминов и минералов необходим только для коррекции подтверждённого дефицита.

Не менее важен полноценный рацион. Врач рекомендует включать в него источники животного белка — мясо, яйца и молочные продукты, поскольку белок необходим в том числе для образования иммунных клеток. Рыба также полезна при хорошей переносимости. А вот фастфудом и полуфабрикатами лучше не злоупотреблять: пользы для детского организма они не приносят.

Отдельное внимание специалист обращает на профилактику йододефицита. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, однако самостоятельно назначать ребёнку препараты не следует — необходимость их приёма лучше обсудить с педиатром.

Важной частью профилактики инфекционных заболеваний остаётся вакцинация. Прививку от гриппа проводят заранее, до сезонного подъёма заболеваемости, чтобы организм успел сформировать иммунный ответ. Вакцинация детей проводится в соответствии с национальным и региональным календарями профилактических прививок, а при пропущенных прививках врач может составить индивидуальный график.

Среди распространённых ошибок родителей Наталья Ломакина называет бесконтрольное применение иммуномодуляторов, витаминов и БАДов. Самостоятельное вмешательство в работу иммунной системы может привести к нежелательным последствиям. Особенно осторожно специалист советует относиться к добавкам с маркетплейсов: в практике встречались случаи высыпаний и нарушений функции печени после их применения.

При этом самые доступные способы поддержать здоровье ребёнка остаются простыми: полноценный сон, свежий воздух, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и своевременная вакцинация. Именно эти меры, а не попытки быстро «поднять иммунитет» препаратами перед школой, помогают организму легче адаптироваться к учебному году.